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今日の記録 食事・有酸素
トレーニング 直近の記録
記録する 種類を選んで書く・保存で確定
次にやること 自動の提案と、自分で足したもの
メモ・コメント 施術・体調・気づき
追加は「概観」の最下部、記録するのコメント欄から。ここは残っている記録の一覧です。
Apple ヘルスケアの取り込み
- iPhoneで「ヘルスケア」App を開く → 右上の自分のアイコン
- いちばん下の「すべてのヘルスケアデータを書き出す」をタップ
- 作成された 書き出したデータ.zip（export.zip）を AirDrop でこのMacへ送る
- そのzipを下の枠にドラッグ＆ドロップ（解凍不要・数百MBでも可）
歩数・消費カロリー（活動＋基礎）・エクササイズ時間・体重・体脂肪率・睡眠・ワークアウト履歴を日次で自動集計し、概観に反映します。データはこのMacの中だけに保存されます。
export.zip / export.xml をここにドロップ
クリックしてファイル選択も可
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ヘルスケアの日次データ 直近14日
ヘルスケアのワークアウト 直近20件
WeChat（企业微信）へ送信 群机器人 Webhook
企业微信のグループ →「群机器人」を追加 → Webhook URL をコピーして貼り付けてください。
個人の微信にはBot APIがないため、企业微信（WeCom）の群机器人を使います。